Дипрессия

Ниже приведены основные причины и рекомендации по борьбе с депрессией.

Ваше мировосприятие неправильное.
Главная проблема депрессии, то что она искажает вашу реальность. Вы зацикливаетесь на отрицательных мыслях и считаете их за правду.

  • «Я никогда не выберусь из колеи»
  • «Я никчемный»
  • «Ни кто не заботится»
  • «Я ничего не умею»
  • «Нет причин продолжать»

Эти фразы вы прокручиваете в своих мысля во время депрессии, но это неправильно, от таких мыслей надо избавляться.
При депрессии резко падает уровень мотивации, потому что пропадает уверенность в себе.
Главное помнить восприятие не равно реальности и то что мы думаем не означает что это правда.

Вы чувствуете, то что чувствуете.
Вы можете быть вполне успешным, но депрессия может к вам прийти, это значит, что вы не правильно работаете со своими эмоциями.

Вам нужна поддержка.
Депрессия — это изоляция. Вы сами рушите связи с внешним миром, закрываясь от всех — это не правильно. Страшное в депрессии, то что она в вашей голове. Голова поэтому и страдает, теряется связь вашей мысли с реальностью. Как раз общение с другими людьми, помогает вернуть эту связь.

Обратиться  за помощью — это нормально.
Обратиться к доктору, во время депрессии — это нормально — это все равно, что обратиться к терапевту, когда ты простудился или к хирургу, если у тебя подвернулась нога.

От депрессии не избавиться.
Это не простуда и не ветрянка, нет фактора который мог бы указать на депрессию или сказать когда она закончилась. Депрессия в уме. Депрессия, к каком то смысле, часть вашей личности. Даже если вы вышли из депрессии — это не значит, что вы в неё не вернетесь.